選對時間，養生效果事半功倍！

每天只要花一點時間養生就夠！

◎3種消脂茶配方大解密！

◎66種養生．療病藥材大公開！

◎6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送！

賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業，親自實踐老祖宗的養生智慧，多年習慣養成，結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮，本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合，讓一般社會大眾也能按書索驥，輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇－老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇－人生各階段的中醫療癒法」，讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

簡單有效的一日養生法：

◎早晨養生最佳時段-上午5點至9點

．步驟1-起身默唸或大聲念：「我一定會很健康！我一定會很長壽！」

．步驟2-床上做「扣齒吞津功50?100下」

．步驟3-鏡前做「梳頭功100?200下」

．步驟4-慢慢「喝一杯溫水」300?500毫升

．步驟5-找寬敞空間「活動筋骨」30?60分鐘

．

◎白天養生最佳時段-上午9點至下午5點

．上樓多爬樓梯，下樓坐電梯

．午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘

．利用空檔做「提肛縮會陰運動」

．抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫

．男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

◎晚間養生最佳時段-下午5點至9點

．泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出

．泡澡具熱敷兼放鬆效果

．利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

◎睡前養生最佳時段-下午9點至11點

．靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢

．睡前小酌一杯紅酒（烈酒）具助眠強心效用

．睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又瘦身

中醫養生?分齡療病智慧：

■ 養生篇--老祖宗流傳的日日養生法

◎養生四心法

．每天花一點時間養生，不盲從、不一時衝動

．要簡單易行、天天做，趁年輕、年過半百不嫌遲

◎簡單有效的一日養生法

．晨間養生最佳時段：上午五點至九點

．白天養生最佳時段：上午九點至下午五點

．晚間養生最佳時段：上午五點至九點

．睡前養生最佳時段：下午九點至十一點

◎飲食與中藥養生法

．桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品

．檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸

．枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

■ 療病篇-人生各階段的中醫改善法

◎健康起跑點──兒童疾病防治

．幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

◎溫柔呵護──婦女疾病防治

．擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

◎彩色人生──中壯年疾病防治

．現代文明病-腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風

．惱人小病痛-咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

◎老當益壯──銀髮族疾病防治

．糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助